想在自己的电脑上跑 AI 模型，又不想花钱用云服务？Ollama 是一个免费工具，让你在笔记本上就能运行各种大语言模型。但本地模型输出的 JSON 经常格式不对，少了括号、多了逗号。别担心，这篇教程带你一步步搞定安装和第一次跑通，让 AI 乖乖返回正确的 JSON。

准备环境

• 一台能联网的电脑（Windows / macOS / Linux 都可以），内存建议 8GB 以上。
• 一个终端（命令行）工具：Windows 用 PowerShell 或 CMD，macOS/Linux 用 Terminal。
• 基本的打字和复制粘贴能力，不需要编程基础。

安装 Ollama

1. 打开浏览器，访问 Ollama 官网（ollama.com），点击“Download”按钮。
2. 根据你的操作系统下载对应版本：Windows 选 .exe，macOS 选 .dmg，Linux 选安装脚本。
3. 双击安装包，按提示完成安装。安装后，打开终端，输入 ollama --version，看到版本号就说明成功了。
4. 现在下载一个小模型试试：在终端输入 ollama pull llama3.2:1b，等待下载完成（约 1GB）。模型就是 AI 的大脑，这个 1B 参数的模型很小，适合新手。

第一次跑通：让模型输出 JSON

1. 启动模型：在终端输入 ollama run llama3.2:1b，你会看到一个对话界面。
2. 输入以下提示词，让模型返回 JSON 格式的数据：请输出一个 JSON 对象，包含一个字段 "name"，值为 "Alice"。
3. 如果模型返回了带文字说明的 JSON（比如“好的，这是你的 JSON：”），别担心，我们接下来会用工具强制它只输出干净的 JSON。
4. 按 Ctrl+D 退出对话。

安装 Node.js 和 Zod（用于校验 JSON）

1. 访问 Node.js 官网（nodejs.org），下载 LTS 版本并安装。安装后，在终端输入 node --version 确认成功。
2. 创建一个新文件夹（比如 ai-test），在终端进入该文件夹：cd ai-test。
3. 初始化项目：npm init -y，然后安装 Zod：npm install zod。Zod 是一个简单的工具，可以帮你检查 JSON 是否符合预期格式。
4. 新建一个文件 test.mjs，用记事本打开，复制以下代码：

   import { z } from 'zod'; const schema = z.object({ name: z.string() }); const result = schema.safeParse({ name: 'Alice' }); console.log(result.success); // 输出 true

5. 在终端运行 node test.mjs，看到 true 就说明 Zod 安装成功。

常见坑与提醒

• 模型回复带多余文字：在 Ollama 中调用 API 时，加上 format: 'json' 参数，就能强制模型只输出纯 JSON。
• JSON 被截断：模型生成到一半突然停了？试试增大 num_predict（最大 token 数），比如设为 500。
• 字段名大小写不对：Zod 的 z.enum 可以限定值范围，如果模型输出 'High' 而你期望 'high'，Zod 会报错，让你可以重试。

下一步可以做什么

现在你已经能跑通本地模型并校验 JSON 输出了。接下来可以尝试：让模型生成更复杂的 JSON（比如数组嵌套对象），或者用 Ollama 的 API 写一个简单的聊天机器人。学会了基础，AI 世界的大门就向你敞开了！