准备环境：你需要什么？

首先，你需要一台电脑（Windows / macOS / Linux 都行）。AI 模型比较吃内存，建议至少 8GB 内存，16GB 以上更流畅。不需要独立显卡，普通 CPU 也能跑，只是慢一点。

安装步骤：下载 Ollama

1. 打开浏览器，访问 Ollama 官网（ollama.ai）。Ollama 是一个让你在本地运行 AI 模型的工具，简单说就是“AI 的下载器+启动器”。
2. 点击首页的“Download”按钮，选择你电脑对应的系统（Windows / macOS / Linux），下载安装包。
3. 双击安装包，一路默认安装。Windows 用户安装完成后，任务栏会出现一个小羊驼图标；macOS 用户打开终端（Terminal）就能用。
4. 打开终端（Windows 按 Win+R，输入 cmd 回车），输入命令：ollama pull llama3.2:1b。这会下载一个约 1.3GB 的模型，足够体验 AI 编程。下载时间取决于网速，一般几分钟到十几分钟。

验证是否成功：跑第一个对话

1. 下载完成后，在终端输入：ollama run llama3.2:1b。你会看到一个提示符，表示可以开始对话了。
2. 输入一个简单问题，比如“用 Python 写一个打印 Hello World 的程序”，按回车。模型会生成代码，并显示在屏幕上。
3. 如果想退出，输入 /bye 即可。

常见坑提醒：如果下载很慢，可以尝试更换网络或使用代理。如果运行时报内存不足，可以换更小的模型，比如 llama3.2:1b 已经是最小之一。

下一步可以做什么？

• 让 AI 帮你写更多代码：在终端继续对话，描述需求即可。
• 使用 API 集成到编辑器：Ollama 默认在本地开启一个服务（地址 http://localhost:11434），你可以在 VS Code 等编辑器安装 Continue 等插件，配置为连接本地 Ollama，实现 AI 辅助编程。
• 尝试更大模型：在终端运行 ollama pull llama3.2:3b 或 qwen2.5:7b，效果更好，但需要更多内存。